慢性上咽頭炎、本 - いいのnoブログ

こんにちは、いいのみと　です。

なんだか鼻の調子が良くないと思うことはありませんか。

花粉症の時期は、特に鼻うがいをおすすめします！！

私も花粉症で、スギとヒノキなので、２月下旬頃から５月中旬頃まで花粉に悩まされています(>_<)

内科でも、耳鼻科でも「鼻の調子が良くないね」ということで、アレルギー薬を年中飲んでいますが、花粉の時期は倍量服用しています(^^;

薬を飲んでも、花粉がなくなるわけではないので、体内に吸収しない方法を考えた結果、「鼻うがい」に辿り着きました。

一般的な「鼻うがい」は、「ハナクリーン（東京鼻科学研究所）」や「ハナノア（小林製薬）」「サイナスリンス（ニールメッド）」などでしょうか。

鼻うがいで、それなりにいい感じになりました。

ちなみに、私はハナクリーンを使用しています。

ですが、もう少し良くなればいいな？と思っているときに、

『つらい不調が続いたら　慢性上咽頭炎　を治しなさい』堀田修　あさ出版

に出会いました。

この本の中で、

「第２章　自分でもできる慢性上咽頭炎の治し方」の中で、

私が実践しているのは、以下の３つです。

〇１日２回、上咽頭洗浄を行う_ P.70

最初にお勧めするのは、少量の生理食塩水を用いた上咽頭洗浄です。

まず座った状態で頭を６０度以上後ろに倒すか、上向きに寝た状態で生理食塩水をそれぞれの花にスポイトなどの容器を用いて２㏄程度入れます。

鼻から入れた食塩水は口から出してもいいですが、少量なのでそのまま飲み込んでもかまいません。

起床時とお風呂上りなど、一日に２回は行ってください。

〇鼻うがいで鼻全体を洗う_p.75

私は、上咽頭洗浄で十分だと考えていますが、上咽頭洗浄で物足りないという人には、鼻うがいもよいと思います。

鼻うがいは上咽頭の洗浄ではなく、鼻腔全体の洗浄をコンセプトとしており、粉塵やアレルゲンを洗い流すことが目的です。

〇口テープをして寝る_p.81

日中起きている時は意識して鼻で呼吸しているつもりでも、睡眠中に口呼吸になっている人は少なくありません。上咽頭は口呼吸に弱い部位なので、慢性上咽頭炎を改善させるには睡眠中も鼻呼吸をする必要があります。

このとき、役立つのが口テープです。

近年、口呼吸の弊害が注目されるようになって「マウスループ」「ネルネル」「ナイトミン鼻呼吸テープ」「セレブリーズ」など様々な口テープが販売されています。

自分でできる方法を試していこうと、「鼻うがい」に加え「上咽頭うがい」も「口テープ」もするようになりました。

そのおかげもあってか、薬の服用、点鼻薬、点眼薬はしていますが、身体が楽になりました。

鼻うがいで、黄色い痰が混じって出てきても、普段より鼻うがいの回数を多くするだけで、１日経ったら良くなっていることが多くなりました。

今までは、悪化の一途を辿り、なかなか元の健康状態に戻せませんでした(>_<)

その点、今はひどくならずにいられるので、身体も生活も楽になりました(^O^)

私が実践しているのは、３つですが、他にも以下の事が掲載されています。

〇首の後ろに湯たんぽをする（たまにしています）

〇下の先を上あごに押し当てる

〇寝る前に８分間、歯の手入れをする

（８分間とまではいかないまでも、口腔内のケアには気を付けています。）

鼻の調子を整えるには、「鼻うがい」「上咽頭洗浄」「口テープ」の効果は、とても良いと感じています。

いくつも実践することに面倒さを感じる方は、「上咽頭洗浄」がやりやすいかもしれません。